Waarom is het zo belangrijk om juist de beenspieren goed te onderhouden?
Na ons dertigste verliezen we elke 10 jaar zo’n 3 tot 5 procent spiermassa. Daar waar spiercellen verdwijnen nemen vaak vetcellen hun plaats over. Onze spierkracht neemt af en daarmee ervaren we een fysieke achteruitgang. Dit kan leiden tot blessures. Om je spiermassa te behouden is het dus verstandig om met name grote spiergroepen, zoals de bovenbenen, extra te trainen.
In deze trainingsvideo vertellen we nog wat meer over het belang van het trainen van onze beenspieren. Daarna gaan we aan de slag met een aantal basisoefeningen.
Wat vind jij van dit artikel?
Ook interessant
Wandelen tegen stress: neem een ‘natuurpil’
“Wat? Een pil tegen stress? Die moet ik hebben!” Dat gaat makkelijker dan je denkt. De natuurpil haal je namelijk niet in de apotheek, maar buiten. Onderzoekers ontdekten dat wandelen in de natuur helpt tegen stress. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid? Minimaal 20 minuten.
5 tips voor een fitte werkdag
Van de ene naar de andere patiënt. Tussendoor nog even snel iets eten. Met 5 kopjes koffie in je maag en 9 trappen op en af, heb jij er voor je gevoel al een hele dag opzitten. Maar het is pas 11 uur. Je werkdag is een stuk leuker als je vol energie zit. Hoe kom je de dag door zonder dat je aan het eind van de middag compleet uitgeteld bent? Met deze 5 tips zorg jij voor een fitte werkdag met meer energie.
E-book: deze 3 maaltijden kun je heel makkelijk invriezen
Van gezond eten voel je je fitter en heb je meer energie. Toch is het soms best een uitdaging om elke dag weer een gezonde maaltijd op tafel te toveren. Zeker met een drukke baan in zorg en welzijn. Download daarom hieronder ons e-book met 3 makkelijke, gezonde én lekkere maaltijden die je ideaal kunt invriezen. Zo plan je vooruit en hoef jij je maaltje na die drukke werkdag alleen nog maar op te warmen.
Reageren
Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.
Reactie