1. Home
  2. Gezond leven
  3. Bewegen
  4. 7-daags online sportprogramma GezondOud
  5. Dag 3: Cardio

Dag 3: Cardio

1 1 minuten lezen
Overzicht
  • 16 reacties
  • 19 vind ik leuks
Geplaatst door Emmelie op 18 mei 2022

Waarom is het zo belangrijk om cardio oefeningen te doen?

Wanneer je cardio oefeningen doet, gaat je bloed sneller stromen. Hierdoor gaat er extra zuurstof naar je spieren. Dit zorgt ervoor dat we ons lichaam efficiënter en functioneler kunnen gebruiken. Maar natuurlijk zijn er nog veel meer voordelen aan cardio. We sommen er een paar op:  

  • Het zorgt voor een beter uithoudingsvermogen
  • Het zorgt voor een sterker imuunsysteem
  • Het helpt bij het kwijtraken van overtollig gewicht
  • Het verbetert je slaapkwaliteit
  • Het verlaagt je bloeddruk en cholesterol

Dus…doe lekker met ons mee en voel je na afloop van de oefeningen heerlijk energiek!

Reageren

Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.

Dit formulier is beveiligd met reCAPTCHA en Google's Privacybeleid en Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Reactie

  • Maartje
    Jammer dat de 15 minuten niet volledig getoond worden😥
    • Emmelie
      Hey Maartje, Wat vervelend dat je de video niet kon afkijken en de training dus niet volledig kon volgen. Er zat inderdaad een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • Lucie
    Waarom krijg ik niet de hele aflevering te zien. Bij balans stopt de uitzending al bij 8 minuten en de bij cardio met 10 minuten, terwijl langere tijd wordt aangegeven. Ik vind dit erg vervelend. Ik vind de oefeningen erg leuk, jammer dat ik maar voor de helft van de aangeboden tijd mee kan doen.
    • Emmelie
      Hoi Lucie, Bedankt voor je reactie. Ik kan me voorstellen dat je dit erg vervelend vindt. Dit was inderdaad zeker niet de bedoeling. Er zat een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk van deze training dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • akb
    Het beeld "bevriest". Dit werkt voor mij dus niet.
    • Emmelie
      Hoi akb, Bedankt voor je reactie. Het klopt inderdaad dat het beeld op de video bevroor. Dit had te maken met het verwerken van de video, wat helaas niet volledig was gelukt. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je de training hierboven dus alsnog helemaal volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • Marjan
    Ik krijg krijg een fly over en halverwege begint de video opnieuw dus ook geen laatste oefening. Het ging net zo lekker.
    • Emmelie
      Hoi Marjan, Wat vervelend dat de video stopte juist nu je er zo lekker in zat. Er zat helaas een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • Anne Marie
    Leuke oefeningen, jammer dat filmpje klaar is, maar de oefeningen nog niet….of?
    • Emmelie
      Hoi Anne Marie, Bedankt voor je reactie. Het klopt inderdaad dat het filmpje eerder stopte dan eigenlijk de bedoeling was. Dit had te maken met een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • ellen
    ik miste het laatste stukje van de video....
    • Emmelie
      Hoi Ellen, Bedankt voor je bericht. Dat klopt inderdaad. Helaas zat er een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • rijpkema
    Geweldig deze oefeningen. Ik ben met vakantie en doe elke ochtend mee. Helaas bij cardio houdt hij na “bergbeklimmen”op?
    • Emmelie
      Hoi rijpkema, Bedankt voor je reactie. En wat leuk om te horen dat je zo enthousiast bent over de oefeningen en dat je in je vakantie gewoon meedoet. Goed bezig! Het klopt inderdaad dat de video er eerder mee ophield. Dit had te maken met een fout in het verwerken van de video, waardoor hij nog niet volledig werd getoond. Inmiddels staat de video er volledig op en kun je hierboven het laatste stuk dus alsnog volgen. Excuses voor het ongemak en veel succes! Groetjes, Emmelie - PGGM&CO
  • Sijbranda
    Hoe hoog mag je hartslag worden bij deze inspanning?
    • Esther
      Beste Sijbranda, Dat is best een beetje lastig om aan te geven omdat jouw normale hartslag al afhankelijk is van je leeftijd, je leefstijl en je conditie. Er is wel een formule die je kunt gebruiken om je maximale hartslag te bepalen. Dat is de 220-leeftijdsformule. Deze formule houdt in dat je het getal 220 vermindert met jouw leeftijd. Als je bijvoorbeeld 50 jaar bent, dan zou de volgende berekening de juiste zijn: 220 – 50 = 170 hartslagen per minuut (HPM) De gemiddelde maximale hartslag van iemand van 50 jaar is dus 170 slagen per minuut. Mocht je hier echt gepersonaliseerd iets over willen weten zou ik je adviseren om dit eens bij je huisarts te laten bepalen. Ook kan de fysiothepeut een fitmeting met je doen en je hier meer informatie over geven. Bovenstaande informatie is natuurlijk erg algemeen. Ik wens je een hele fijne dag Esther Zoetmulder (Oprichter GO)