Dag 5: Romp

Waarom is het zo belangrijk om je rug- en rompspieren te trainen?

Oefeningen voor je kern (core) zorgen ervoor dat de spieren in je bekken, rug, heupen en buik goed met elkaar samenwerken. Dit zorgt voor een betere balans en stabiliteit bij het sporten. Maar ook bij je dagelijkse activiteiten. Ook helpt een sterke kern bij een goede lichaamshouding. Dit maakt het weer makkelijker om een goede loophouding vast te houden tijdens een van je mooie wandeltochten.

Andere voordelen van goed ontwikkelde kernspieren:

• Je krijgt een betere houding waardoor je longcapaciteit toeneemt. En hierdoor krijg je een beter uithoudingsvermogen.
• Veel dagelijkse activiteiten gaan veel makkelijker. Denk bijvoorbeeld aan het bukken om je veters te strikken.
• Het draagt bij aan het voorkomen van blessures.
• Je hebt minder rugklachten en minder rugpijn.