Zo ontspan je met mindfulness

Wat is nu precies Mindfulness?

Mindfulness kunnen we vertalen als opmerkzaamheid, bewustzijn, aandachtig zijn, directe waarneming. In Mindfulness meditatie train je om aandacht te geven aan datgene wat je ervaart. Zonder oordeel.

En wat heb je hieraan? 

We zijn altijd bezig met werk, ons sociale leven en andere bezigheden. Zonder dat je er bewust van bent leven we vaak op de automatische piloot. Tijdens je pauze even een belletje, nog even lang die patiënt en oja nog dat ene appje beantwoorden. Hierdoor heb je minder aandacht voor jezelf. Met mindfulness train je om open en bewust aanwezig te zijn in het huidige moment. Met mindfulness meditaties maak je ruimte en tijd voor jezelf. Even niets doen, niets moeten en bewust zijn. Het helpt je bij het accepteren van gebeurtenissen, bewuster keuzes te maken en genieten van elk moment. En door het toepassen van mindfulness op je werk ga je meer gebruik maken van je eigen energie en talent.

Kan iedereen aan de slag met Mindfulness?

Ja, iedereen kan aan de slag met mindfulness. Door veel met mindfulness te oefenen, leer je met je aandacht in het hier en nu te zijn. Bewustzijn (even niets doen) is heel verfrissend voor het brein. Je brein krijgt even de ruimte om de eerder binnengekomen prikkels en informatie te verwerken. Sommige mensen denken dat ze niet kunnen mediteren en beginnen daarom niet aan een mindfulness training. Maar iedereen kan het! En oefening baart kunst.

Hoe kun je starten met Mindfulness?

Je kan Mindfulness trainen door thuis of op het werk te oefenen met (korte) Mindfulness meditaties. Misschien denk je dat het niets voor je is. Maar probeer het gewoon eens. Bijvoorbeeld als je een oefening leest is er vaak automatisch een oordeel (leuk, niet leuk, neutraal). Merk een oordeel op en laat het even voor wat het is. Ga het experiment aan en oefen. Oefen een paar dagen en sta daarna stil bij hoe het was. Ik heb de mindfulness app pro ontwikkeld waarmee je direct aan de slag kunt. Het is een compleet oefenpakket voor het kennismaken met en trainen van mindfulness. Je kunt er achtergrondinformatie lezen. En je vindt er oefeningen en trainingen.

Over Saake Buwalda: