1. Home
  2. Werk-privébalans
  3. Stress & werkdruk
  4. Ontspanningsoefeningen

Oefeningen om te ontspannen

Werken in zorg en welzijn vraagt mentaal en fysiek wat van je. En met een actief leven ernaast is het extra belangrijk om in balans te blijven. Dat dipje na de lunch kennen we allemaal. En hoe val je in slaap als er nog 1000 dingen door je hoofd gaan? Krista Snijders is beleefpsycholoog en helpt je hierbij. Met deze praktische oefeningen zorgt ze voor een aantal ontspanningsmomenten juist wanneer jij het nodig hebt. Van een energizer voor die lunchdip tot een fijne oefening om heerlijk in slaap te vallen.

Ontspanningsoefeningen voor het hele lichaam

Ontspanning is nodig om je lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Met deze oefeningen van beleefpsycholoog Krista Snijders kun je concreet aan de slag. Maak bijvoorbeeld even je schouders los tijdens je lunchpauze. Of pak een balletje en ontspan je voeten na een lange nachtdienst.
  • 2
  • 6
Lees meer

Oefening: ontspannen in slaap vallen

Soms lukt in slaap vallen gewoon niet. Je denkt nog aan het gesprek met die patiënt of aan je boodschappenlijstje voor morgen. Met deze oefening van beleefpsycholoog Krista Snijders geef je bewust aandacht aan je lichaam en val je zo in slaap. Weltrusten!
  • 0
  • 4
Lees meer

Energizer: armen zwaaien

Een dipje midden op de dag? Of nog wat extra energie nodig voor dat laatste uurtje? Met deze energizer van beleefpsychoog Krista Snijders kun je er weer even tegenaan. En ziet het er een beetje gek uit? Nodig je collega's vooral uit om mee te doen.
  • 0
  • 2
Lees meer

Ontspanningsoefening: Stop-denk-doe

Je kent het wel. Soms is de middag al voorbij en heb je nog geen pauze genomen. En je hebt al helemaal geen tijd om te bedenken 'hoe gaat het eigenlijk met mij'? Maar wanneer je dit wél doet zorgt dit juist voor meer energie. Met deze oefening van beleefpsycholoog Krista Snijders sta je heel bewust stil bij jezelf. En wat jij nodig hebt. Dus stop. Denk. Doe!
  • 0
  • 0
Lees meer

10 tips om je hoofd leeg te maken

Je hoofd uitzetten. Het klinkt zo makkelijk! Maar soms het lukt gewoon niet. Bijvoorbeeld na een zware werkdag of omdat je gewoon even niet zo lekker in je vel zit. In deze video geeft beleefpsycholoog Krista Snijder je 10 tips om je hoofd leeg te maken.
  • 14
  • 44
Lees meer