1. Home
  2. Gezond leven
  3. Slapen
  4. ‘Ik heb weer rust in mijn hoofd’

‘Ik heb weer rust in mijn hoofd’

Monique over haar zoektocht naar meer rust en ontspanning
Overzicht
  • 1 reacties
  • 1 vind ik leuks
Monique geniet van haar werk als verzorgende ouderenzorg. Maar werken met ouderen is ook intensief. Soms is het lastig om “rust in je hoofd” te vinden. Nadat de druk bij Monique zo hoog opliep, besloot ze dat het zo niet langer kan. Ze zocht een manier om te ontspannen en meer tijd voor haarzelf te nemen. En die vond ze. Hieronder vertelt ze erover.

Ik besloot: zo kan het niet langer

‘‘Ik was altijd degene die alle klusjes direct oppakte, zonder mezelf af te vragen of dat wel nodig was. Degene die standaard “ja” zei tegen verzoeken van collega’s. Die zich nooit écht uitsprak. Ook niet als ik het ergens helemaal niet mee eens was. Hierdoor liep de druk hoog op. Tot ik op een gegeven moment besloot: zo kan het niet langer. Ik volgde de workshop “Ik kies voor geluk”. Dat smaakte naar meer! Ik ben vervolgens op yoga-retreat gegaan en heb in Griekenland een cursus gevolgd bij een psycholoog. Daarna is er veel veranderd.’’

Bewuster leven en werken

'‘Het belangrijkste wat ik geleerd heb is om bewuster te leven en te werken. Ik neem nu meer tijd voor dingen, kom beter voor mezelf op en ben niet langer bang om ideeën te delen of proactief iets op te pakken. Hebben we zin in iets lekkers? Dan ga ik samen met de bewoners een cake of taart bakken. En natuurlijk mag de beslagkom dan worden uitgelikt. Ik ga ook weleens met een bewoner bloemen plukken in de tuin of gezellig samen liedjes zingen. Dit soort momenten zorgen voor positieve energie.’'

Ontspannen slapen door Yoga en meditatie

‘‘Behalve tijd voor bewoners heb ik ook tijd voor mezelf nodig. Yoga en meditatie helpen me om die tijd ook te nemen. Ik kom op deze manier na een intensieve werkdag weer terug bij mezelf. Yoga en meditatie zorgen er ook voor dat ik sneller en meer ontspannen in slaap val. Zelfhypnose werkt bij mij ook goed. Ik beluister de sessies in bed via de koptelefoon. Soms val ik al in slaap voordat de sessie is afgelopen. Op mijn telefoon heb ik een app waarop ik kan zien hoeveel uur ik heb geslapen en wat de kwaliteit van de slaap is geweest. Het blijkt dat ik écht minimaal acht uur slaap nodig heb om de volgende dag goed uitgerust te zijn. Daar houd ik nu rekening mee.’’

Bron: IZZ

Wat helpt jou om rust in je hoofd te krijgen zodat je ontspannen kunt slapen? Deel het hieronder

 

 

 

 


Reageren

Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.

Dit formulier is beveiligd met reCAPTCHA en Google's Privacybeleid en Servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Reactie

  • Poemba
    Prima en goed geïnformeerd