Inloggen Word nu lid

Zoeken

Stress & werkdruk

Om goed te functioneren en lekker in je vel te zitten moet er een goede balans zijn tussen je werkbelasting en je belastbaarheid. Is dit niet zo, dan wordt de werkdruk te hoog en is er een flinke kans op werkstress. Op deze pagina lees je wat jij kunt doen om de balans te bewaren en je goed voor jezelf zorgen bij een hoge werkdruk in de zorg.

Werkplezier in drukke tijden: zo doen je collega's dat!

In zorg en welzijn lijkt het soms alsof de dagen nooit genoeg uren hebben. De taken stapelen zich op en de to-do-lijstjes lijken eindeloos. Toch hoeft dit niet erg te zijn, zolang je plezier in je werk houdt en je elke dag met een tevreden gevoel naar huis gaat. Maar hoe bewaar je als team een goede balans? En hoe zorg je voor ultiem werkplezier, zelfs als de werkdruk hoog is? Drie enthousiaste collega's uit zorg en welzijn delen hun geheimen voor ontspanning en meer werkplezier!

4
13

Terugkijken webinar IZZ: meer veerkracht met je ademhaling

Tijdens dit webinar georganiseerd door IZZ leer je in zestig minuten hoe je met de juiste ademhaling grip krijgt op je gedachten en emoties. GGZ-psycholoog Annemiek Grijpma leert je de wetenschappelijk onderbouwde methode van HeartMath.

E-book Veerkracht voor de zorg

Als je in zorg en welzijn werkt, kun je wel soms wat hulp gebruiken om veerkrachtig te blijven onder druk en te herstellen als het toch even mis gaat. Daarom delen we het handige e-book Veerkracht voor de zorg gemaakt door IZZ. Hiermee kun je aan je mentale fitheid werken. Met tips, tools en verhalen.

0
0

4x waarom een mindful mindset zo belangrijk is als zorgprofessional

Vrouw met bloemen en gieter

Je bent nog niet klaar met de ene patiënt of je ‘moet’ alweer door naar de volgende. Ook al ben je fysiek aanwezig, je hoofd is er nog helemaal niet bij. Mindfulness kan je hierbij helpen. Het geeft je brein een korte pauze en helpt je om in het nu te zijn. Zo kun je er beter voor je patiënten zijn. En heb je aan het eind van de dag nog genoeg energie. Hieronder vertellen we meer over mindfulness en leggen we uit waarom het juist voor zorgprofessionals zo interessant is.

0
4

Gratis e-book: 84 tips voor moeilijke tijden

Zorg goed voor jezelf. Dat is nu makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je werkt in zorg en welzijn. Hoe blijf je fysiek, emotioneel en mentaal opgewassen tegen de uitdagingen die je elke dag te wachten staan? Dit e-book bevat concrete tips en adviezen die jou hierbij helpen.

Stress herkennen bij collega’s: wanneer sla je alarm?

Bel op tafel

Als zorgmedewerker sta je altijd klaar voor een ander. Maar vreemd genoeg heb je het soms zelf niet door als het even wat minder met je gaat. Daarom is het belangrijk om goed op elkaar te passen. Ook ná een bijzonder drukke periode. Want wist je dat je ook last kunt krijgen van stress als de storm voorbij is? Door op onderstaande tekenen te letten herken je stress bij collega's. En leer je wat normale reacties zijn en wanneer je meteen alarm moet slaan.

3
47

Zo herken je het verschil tussen het druk hebben en je druk maken

Vrouw zit aan bureau en kijkt op horloge

Met het druk hebben is op zich niks mis. Je voelt je soms zelfs beter en effectiever als je een volle agenda hebt. Het wordt pas vervelend als je je druk máákt. De drukte zit dan in je hoofd en bezorgt je stress. Bovendien heeft het vaak invloed op je werk. Lees de grootste verschillen tussen het druk hebben en je druk maken en voorkom onnodig gestres met onze 3 tips.

0
10

Tot hier en niet verder: 3 stappen om je eigen grenzen te bewaken

Grenzen bewaken. Bord vol met allerlei kleuren post-its.

Als zorgprofessional sta je graag klaar voor een ander. Maar ook jij hebt af en toe rust nodig. Sterker nog: het is noodzakelijk om je werk goed te blijven doen. Daarom is het belangrijk om je eigen grenzen te bewaken. Maar hoe doe je dit? Wij leren het je in 3 simpele stappen.

1
254

Stilte na de storm: zo ga je om met onverwerkte emoties

Emoticons onder elkaar

Als zorgmedewerker ben je gewend aan een hoge werkdruk. Maar wat nou als er iets gebeurt waardoor je opeens van honderd naar tweehonderd kilometer per uur moet? Waarschijnlijk schakel je automatisch naar een nóg hogere versnelling. Pas aan het einde van de rit besef je pas hoe wild die eigenlijk was. En wat het met je gedaan heeft. Het is dan belangrijk dat je weet hoe om te gaan met deze onverwerkte emoties.

0
446

Om hulp vragen in 3 simpele stappen

Vrouw zit achter haar bureau met een HELP bord voor zich

Als zorgmedewerker help je liever de ander dan dat je zelf om hulp vraagt. Dat is waarschijnlijk ook de reden waarom je voor dit mooie werk hebt gekozen. Toch heeft iedereen weleens hulp nodig. Vind je het moeilijk om hulp te vragen? Dat geeft niet. Wij leggen het uit in 3 simpele stappen.

0
41

Wat is werkdruk?

Om je werk goed te doen moet er een goede balans zijn tussen je werklast en je belastbaarheid. Is de balans zoek? Dan wordt de werkdruk te hoog met – als je niet oppast – werkstress als gevolg. Nu ervaren de meeste mensen weleens spanning of stress op het werk. Af en toe een beetje druk of stress kan geen kwaad; het houd je scherp. Maar duurt het te lang of wordt de druk te hoog? Dan is dat ongezond. Werkdruk ontstaat als je niet kunt voldoen aan de eisen die jouw baan of leidinggevende aan je stelt. Bijvoorbeeld als je te veel cliënten in een korte tijd moet behandelen. Of omdat de werkzaamheden te moeilijk zijn omdat ze buiten je eigen taken liggen. De druk wordt al snel te hoog als je hier zelf niks aan kunt veranderen.

Oorzaken van hoge werkdruk

Naast te hoge eisen en onhaalbare doelstellingen kan hoge werkdruk ook andere oorzaken hebben. Een van de grootste problemen in de zorg is het gebrek aan zorgprofessionals. Waardoor er weer weinig ruimte is voor pauzes en genoeg vrije tijd tussen de diensten door. Maar er zijn nog genoeg andere oorzaken te bedenken. Denk hierbij aan:

Pesten op het werk;
Te weinig of te veel zelfstandigheid hebben;
Een meningsverschil met je baas of collega;
Een baan die eigenlijk niet bij je past;
Stress door oorzaken van buitenaf, bijvoorbeeld door een privésituatie.
Extra drukte in een bepaald seizoen, bijvoorbeeld in de zomermaanden.

Gevolgen van te veel werkstress

Zeker in de zorg ligt de werkdruk hoog. Met uitval door stress, burn-out en soms zelfs arbeidsongeschiktheid als gevolg. De druk op de achtergebleven zorgprofessionals wordt zo nóg hoger. Werkdruk valt onder de zogenaamde psychosociale arbeidsbelasting. Dit noemen we zo wanneer er door hoge werkdruk stress ontstaat met lichamelijke, geestelijke en sociale klachten als gevolg. Heb je lange tijd te maken met een te hoge werkdruk? Dan raak je niet alleen gestrest, maar is de kans groot dat je ook je motivatie verliest. En val je eenmaal uit de running? Dan is de stap om weer terug aan het werk te gaan extra moeilijk. Dit geldt helemaal wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt. Ook voor je privéleven heeft dit vaak grote gevolgen.

Werkstress herkennen

Gezonde werkdruk herken je aan een goede concentratie: in een korte tijd krijg je veel voor elkaar. Hier kun je het misschien een beetje warm van krijgen, maar dat is heel normaal. Is de druk voorbij? Dan wordt de noodzaak voor je opperste concentratie weer minder en merk je dat je het vanzelf weer minder warm hebt. Je lichaam en geest hebben daarna tijd nodig om te herstellen tot het volgende stressmoment. Is die tijd er niet en blijft de druk alsmaar op hetzelfde hoge niveau? Dan loop je het risico dat je geestelijke en lichamelijke klachten krijgt die niet 1-2-3 overgaan. Er zijn veel klachten die te maken hebben met een te hoge werkdruk. Deze herken je bijvoorbeeld aan hoofdpijn, prikkelbaarheid of spierspanning. Maar ook aan een mindere motivatie of interesse voor je werk of juist sneller emotioneel worden. Er zijn ook minder bekende stressklachten, zoals oorsuizen of wazig zien.

Manieren om werkstress te verminderen

Herken je werkstress bij jezelf of bij je collega’s? Dan is het de hoogste tijd om er iets aan te doen. Sommige dingen heb je niet zelf in de hand. Denk bijvoorbeeld aan zieke collega’s. Toch zijn er genoeg zaken waar je wél controle over hebt. Ontdekken wat energie geeft en wat juist stress oplevert is een goede eerste stap. Hoe beter jij weet welke hulp je nodig hebt om je werkstress te verminderen, hoe makkelijker een ander jou ook echt kan helpen.