Zoeken

Gezond leven

Je hebt een drukke baan in zorg en welzijn en werkt misschien wel onregelmatig. Hoe zorg je dan voor een gezonde leefstijl met genoeg slaap, beweging en de juiste voeding? Wij helpen je met tips, hulpmiddelen én handige producten speciaal voor jou. En ben jij op dit moment in de overgang? Ontdek dan op onze speciale pagina hoe je deze periode goed doorkomt. Zodat jij met energie aan het werk blijft.

Filteren:

Nachtdiensten? Dit kun je beter wel én niet eten

Eten

Heb jij ook last van dipjes tijdens je nachtdiensten? Dat is niet gek. Je lichaam is namelijk ingesteld om overdag te presteren en ’s nachts te rusten en herstellen. En daarom is het extra belangrijk om goed te eten. Zodat jij genoeg energie hebt om je werk te doen. We zetten op een rij wat je wel en vooral niet moet eten bij onregelmatige diensten.

5
69

11 tips om te praten over een gevoelig onderwerp zoals de overgang

Koffiepauze

Heb jij weleens last van opvliegers op het werk? Of heb je juist last van een collega die de laatste tijd wel heel snel boos wordt? Erover praten helpt! Maar hoe pak je dat aan? Wij geven 11 tips om te praten over een gevoelig onderwerp.

1
73

Slaaptest: hoe goed slaap jij?

Goed slapen zorgt ervoor dat jij je energieker voelt. Belangrijk voor een fit leven en een (onregelmatige) baan in zorg en welzijn. Ontdek met de online ISI slaaptest hoe goed jij slaapt en of je misschien een slaapprobleem hebt. De ISI slaaptest ,Insomnia Severity Index, is een wetenschappelijk onderbouwde test om de ernst van je slaapprobleem in kaart te brengen.

37
332

Zorgprofessionals over de overgang: Praten helpt

Collega's in overleg

Praat jij met collega’s over de overgang? Uit onderzoek van IZZ blijkt dat de meerderheid van de vrouwen het fijn vindt om de overgang bespreekbaar te maken. Maar dit is soms nog best lastig. Zeker op de werkvloer. Medisch secretaresse Antoinette (AW) en wijkziekenverzorgster Monique (MG) vertellen hun ervaringen met de overgang. En delen hun belangrijkste tips.

0
0

Online sporten? Met deze 7 trainingen blijf je thuis fit

Vrouw sport in woonkamer

Met een baan in de zorg zet je waarschijnlijk meer dan genoeg stappen op een dag. Maar hoe blijf je verder fit en in beweging? Wij zochten de leukste, gratis online trainingen en zetten ze voor je op een rij. Zodat jij in shape blijft en met energie je werk kan blijven doen.

25
825

Emoties tijdens de overgang. Hoe doe je dat op werk?

overgang emoties

Barst je soms zomaar in huilen uit? Of kun je opeens veel minder hebben van collega's en patiënten? Tijdens de overgang kunnen je emoties alle kanten opgaan. Troost je met de gedachte dat je niet de enige bent die zich zo voelt. Sterker nog. Gevoelens van depressie en burn-out tijdens de overgang komen heel veel voor. Al die emoties kunnen je nogal in de weg zitten en voor extra stress zorgen. Ook op je werk. Ontdek hieronder een aantal praktische tips om hiermee om te gaan.

4
22

Terug naar dromenland: in 7 stappen je nachtmerries stoppen

Wekker met slapende vrouw op achtergrond

Een goede nachtrust is goud waard. Zeker met een drukke baan in de zorg. Maar wat nou als je dromenland ruw verstoord wordt door nachtmerries? Dan is de kans groot dat je onbewust bezig bent met het verwerken van stress. Het goede nieuws? Het is mogelijk om in 7 stappen je nachtmerries te stoppen.

1
91

Terugkijken webinar: Beter slapen

Lig jij ook regelmatig naar het plafond te staren als je eigenlijk wilt slapen? Je bent zeker niet de enige. Terwijl genoeg slaap juist zo belangrijk is om overdag fit aan het werk te blijven. Volg het webinar ‘Beter slapen’ speciaal voor professionals in zorg en welzijn. Ontdek alles over hoe slaap nou precies werkt. En ontvang concrete tips om jouw slaap direct te verbeteren. Ook bij onregelmatige diensten.

Fiets je fit: De 6 leukste fietsroutes in Nederland

Fietsroutes Nederland

Met 24,1 miljoen telt Nederland meer fietsen dan mensen. Met de mooiste routes door het hele land zijn wij zelfs het beste fietsland ter wereld. Daar mogen we best trots op zijn. Want er gaat toch niks boven een fietstocht door onze bosrijke natuur, Hollandse duinen en boerendorpjes? En het is ook nog eens hartstikke gezond! We zetten de 6 leukste fietsroutes in Nederland voor je op een rij. En geven je een paar bonusroutes speciaal voor in de zomer!

12
101

Doe mee met de challenge ‘Slaap je fit in 10 dagen’

Een goede nachtrust is goud waard. Maar met een drukke baan in de zorg is het niet altijd even makkelijk om goed te slapen. Zeker met onregelmatige diensten. Wil jij ook beter slapen? Doe dan mee met onze speciale challenge en slaap je fit in 10 dagen!

1
80

Wat is gezond leven?

Gezond oud worden willen we allemaal, toch? Dat begint bij een gezonde leefstijl. Want door gezond te leven heb je meer energie, zit je lekkerder in je vel én word je minder snel ziek. Maar wat is gezond leven nou precies? Tegenwoordig worden we overspoeld met informatie over gezond leven. Soms best ingewikkeld, want de ene gezondheidsgoeroe spreekt de andere weer tegen. Op deze pagina helpen wij jou daarom met de drie basiselementen van een gezonde levensstijl: genoeg beweging, gezond eten en voldoende slaap. Ontdek tips, hulpmiddelen en handige producten die jou hierbij helpen. En zit jij misschien in de overgang? Neem dan een kijkje op onze overgang pagina en lees praktische tips om deze periode zo goed mogelijk door te komen. Zodat jij met energie je werkt kunt blijven doen.

Gezond leven met een baan in zorg en welzijn

Als professional in zorg en welzijn weet jij hoe belangrijk een gezonde levensstijl is. Nu zet je als zorgmedewerker al de nodige stappen op de werkvloer. Toch is belangrijk om ook tijd vrij te maken voor regelmatige lichaamsbeweging buiten je werkuren. Tegelijkertijd heb je misschien een drukke, onregelmatige baan en daardoor maar weinig tijd om hieraan te werken. Daarom helpen we jou met passende tips en hulpmiddelen. Denk bijvoorbeeld aan slimme manieren om meer te bewegen op je werk. Of handige sportoefeningen die je gewoon vanuit huis kunt volgen. Maar denk ook aan tips voor gezonde maaltijden die je makkelijk kunt invriezen, voor de extra drukke werkdagen. En manieren om sneller in slaap te vallen na je nachtdienst. Want door een goede nachtrust voel je je fit en heb je meer energie. Ontdek snel welke tips jou nog meer kunnen helpen bij een gezond leven.