Inloggen Word nu lid

Zoeken

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Wij helpen je daarom met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden. 1

Filteren:

Winactie: Zonnetje voor de Zorg

Op 12 mei 2023 is de ‘Dag van de Zorg’. Op deze speciale dag zetten we zorg- en welzijnsmedewerkers in het zonnetje voor hun waardevolle werk. Dit doen wij met de verkiezing van het ‘Zonnetje voor de Zorg’.

23
285

Ben je verplicht om te werken op feestdagen?

Slingers

Er staan weer een hoop vrije dagen voor de deur. Hartstikke leuk, die lange weekenden. Maar geldt dit ook voor jou als zorgmedewerker? Of ben je verplicht om te werken op feestdagen? Hoe dan ook: je krijgt er aardig wat voor terug als je Hemelvaart mist...

12
104

Test je digitale vaardigheden met de zelfscan

Digitale vaardigheden maken je werk makkelijk(er). Door je digitale vaardigheden te verbeteren, kun je slimmer werken en heb je meer tijd voor je patiënten. Hoe goed zijn jouw digitale vaardigheden voor de sector waarin je werkt? En weet je waar je nog kunt leren?

1
4

Digitale schaamte: herkenbaar of niet?

Maken je partner, (klein)kinderen of collega’s af en toe grapjes over je digitale vaardigheden? Of komen de woorden ‘digisaurus’ of ‘digibeet’ je bekend voor? Niet iedereen is even handig met computers, tablets of allerlei apps op de telefoon. En dat zorgt angst, stress en (onnodige) digitale schaamte. Hoe zit het met jouw digitale vaardigheden?

2
7

8 voordelen van digitaal vaardig zijn

Denk je bij TikTok aan het kinderprogramma van vroeger? En weet je wel hoe je de laptop aanzet, maar voel je lichte paniek bij het sturen van een e-mail met bijlage? Of de horror: het volgen van een e-cursus? Dat is helemaal niet erg! Het geeft je juist de kans om nieuwe dingen te leren. Wij geven je 8 voordelen van digitaal vaardig zijn.

0
0

Ken jij deze handige digitips al?

Zoek jij ook uren naar puntjes op de ‘e’? Of is het euroteken weer verdwaald op je toetsenbord? Met deze handige digitips bespaar je tijd én irritaties.

7
36

Zo houd je meer tijd over met digitale vaardigheden

Oefening baart kunst. Op de werkvloer, maar ook achter de computer. Wist je dat je dankzij goede digitale vaardigheden meer tijd overhoudt? Zo houd je genoeg uren en energie over voor andere (leuke) dingen.

0
0

Doe de test: welk digitype ben jij?

De een typt met vliegensvlugge vingers over het kleine scherm terwijl de ander nog net weet hoe de computer aangaat. We zijn allemaal anders! En dat is helemaal oké. Toch is het als zorgprofessional belangrijk om de basiskennis op orde te hebben. Ben jij nieuwsgierig hoe het met jouw digitale vaardigheden zit? Ben jij een aarzelende technologie gebruiker of een digivaardige professional?

0
2

Makkelijk(er) leven met digitale vaardigheden

Je maakt het jezelf graag zo makkelijk mogelijk, toch? Zo kun je steeds meer dingen online regelen. Dit scheelt vooral tijd en soms ook stress. Geen zin om in een lange rij te staan bij de bank of het belastingkantoor? Lang leve iDEAL en DigiD. En bellen met verre vrienden of familie doe je ‘gewoon’ via WhatsApp. Internet is dus best handig! Maar wat nou als je zelf niet zo digitaal vaardig bent?

0
6

Webinar De kracht van motivatie

Ben jij ook in zorg en welzijn gaan werken vanuit je hart? En wil je die motivatie en voldoening waarmee je ooit begonnen bent weer terugvinden? Volg dan het gratis webinar ‘De kracht van Motivatie’ met accreditatiepunt. Klinisch Psycholoog Simone das Dores vertelt hoe jij jouw eigen motivatie een boost kunt geven én hoe je cliënten en collega’s kunt motiveren.

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Heb je door de drukte in je leven – thuis én op het werk – geen tijd meer voor jezelf of je gezin? Het is niet zo erg als dit maar tijdelijk is. Maar let erop dat het niet te lang duurt. Want als je eenmaal uit balans bent, is het soms lastig om die weer terug te vinden.

Door een ongezonde verhouding tussen werk en privé op tijd te herkennen, voorkom je dat je elke dag uitgeput op de bank ploft. En houd je genoeg energie over voor andere fijne dingen in het leven. Dingen die je kracht en ruimte in je hoofd geven. Daarom helpen wij je met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden.

Bewaak de grens tussen werk en privé

Voor zorgprofessionals kan de grens tussen thuis en werk soms flink vervagen. Zeker als je ook mantelzorger bent. Een goede manier om jezelf uit de werkmodus te halen, is door even iets heel anders te doen voor je naar huis gaat. Dat is inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan. Toch maakt een blokje om voor je de auto instapt of een extra rondje fietsen al een groot verschil. Heb je daarna nog steeds gevoel dat je altijd ‘aan’ staat? Dan is het extra belangrijk om je grenzen te bewaken. Want ook jij hebt rust nodig. Sterker nog: het is noodzakelijk om je werk goed te blijven doen. Maar hoe bewaak je die oh-zo belangrijke grenzen? Het begint met weten waar ze liggen. Bedenk situaties uit het verleden waarbij het allemaal te veel werd. En probeer je te herinneren wat je toen voelde. Kreeg je hoofdpijn of voelde je juist tranen opkomen? Deze gevoelens zijn tekenen. Schrijf ze op en onthoud ze. Ervaar je deze gevoelens weer in een nieuwe situatie? Dan weet je dat hier jouw grens ligt.

Geef jezelf ademruimte op een drukke werkdag

Ben je echt razend druk? Gun jezelf dan op z’n minst 3 minuten ademruimte. Met deze kort maar krachtige mindfulness-oefening kom je meteen in het hier en nu en leer je stress los te laten. Een andere manier om de grenslijnen breder te maken is door je sport of hobby meteen na je werk in te plannen. Dit kost misschien extra energie in het begin. Zeker als je een druk huishouden hebt met meerdere agenda’s. Maar het is echt de moeite waard. Door minder op de automatische piloot te leven, leer je te focussen op wat er nú gebeurt. En pieker je niet over wat geweest is of wat er nog moet gebeuren. Mindfulness helpt je hierbij. Door bewuste keuzes te maken ervaar je minder stress.

Vandaag aan de slag om je werk-privé balans te verbeteren

Gelukkig hoef je niet tot morgen te wachten om de eerste stappen te zetten. Maar je leefstijl zo gezond mogelijk maken is best een uitdaging. Geeft de gedachte aan nóg een extra taak juist extra stress? Begin dan klein. Een handige app helpt je hierbij. De kans op succes is namelijk groter als je in kleine stappen je slechte gewoontes verbetert. Je ziet er dan niet als een berg tegenop om met jezelf aan de slag te gaan. En je hebt meer overwinningen om te vieren. Dit zorgt weer voor meer motivatie en zelfvertrouwen om weer een stapje verder te gaan. Enthousiast geworden? Betrek dan ook je collega’s erbij. Want is de werk-privébalans binnen je team goed? Dan heeft dat ook directe gevolgen voor jouw persoonlijke situatie. Zo is er bijvoorbeeld minder uitval door ziekte waardoor je geen extra diensten hoeft te draaien. En daar wordt toch iedereen blij van!

Handige hulpmiddelen om in balans te blijven

Wat veel zorgmedewerkers met elkaar gemeen hebben is dat ze blijven doorgaan. En dat is zwaar; lichamelijk én geestelijk. Het helpt dan ook niet dat het werk nooit ophoudt. Want zorg is altijd nodig. Gelukkig zijn er handige hulpmiddelen die jou als zorgprofessional, maar vooral als mens, helpen om overeind te blijven. Een buddyschema helpt jou en je collega’s de dag door. Met dit schema deel je voor de dienst jullie gevoelens met elkaar. Dit hoeft helemaal geen diep of zwaar gesprek te zijn. Vraag gewoon eens: “Hoe zit je vandaag in je vel?” Gaat het even niet zo lekker? Vertel dan hoe jouw collega stress of andere sterke emoties bij jou herkent. En hoe hij of zij je op dat moment kan helpen.

Fijne ontspanningsoefeningen helpen je om je lichaam en geeft te laten herstellen na inspanning. Er zijn ook andere manieren om zelfs op de drukste dagen een goede balans te vinden. Een snelle Energizer helpt je door de laatste uren van je dienst heen. Of neem je collega mee voor een lunchwandeling. Zelfs een kwartiertje in de buitenlucht doet al veel goeds. Maar vergeet vooral niet om ook thuis te ontspannen. Organiseer eens een gezellige avond voor jou en je partner of je beste vriend(in). Juist in drukke tijden is het extra belangrijk om alles even los te laten. Zodat je daarna weer vol energie aan de slag kunt.

Werk en privé in balans houden door ‘nee’ te zeggen

Als zorgmedewerker help je het liefst alles en iedereen. Nee zeggen staat gewoonweg niet in jouw woordenboek. En het voelt ook nog eens onaardig. Toch moet je soms wel. En dat mag. Sterker nog: het is hartstikke nodig om een gezonde balans te houden. Af en toe iets weigeren is nodig om te voorkomen dat je zelf overloopt. Nee zeggen is eigenlijk heel simpel. Maar voel jij je er niet prettig bij? Dan is er vast wel een aardige manier waarop het wel lukt. En onthoud: nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf. Zie het als een cadeautje voor jezelf. Je geeft de hele dag al zo veel tijd en energie aan anderen. Dan mag je ook best een beetje aan jezelf geven.

Mogen we even je aandacht?

Om je een persoonlijke ervaring te bieden en onze website te verbeteren, plaatsen wij cookies. Bekijk de cookieverklaring van PGGM&CO.