Inloggen Word nu lid

Zoeken

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Wij helpen je daarom met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden. 1

Filteren:

Winactie: Film & Talk met Teun Toebes

Met het einde van het jaar in zicht wil PGGM&CO jou bedanken voor je waardevolle inzet in zorg en welzijn. Daarom maak je nu kans op 2 tickets voor de Film & Talk met Teun Toebes op maandagavond 11 december vanaf 19.00 uur in Zeist. Of win 2 bioscoopvouchers om de documentaire bij jou in de buurt te bekijken.

102
815

Uitkomst onderzoek: kennis en ervaring inzetten na pensioen positief effect op professionals zorg en welzijn

Zorg- en welzijnsmedewerkers die hun kennis en ervaring tijdens hun loopbaan en ook na hun pensioen in de sector zorg inzetten, voelen zich lichamelijk en geestelijk beter, in vergelijking met degenen die dit niet doen. Dat blijkt uit ons onderzoek in samenwerking met IZZ en de Nationale Zorgreserve onder ruim 2000 zorgprofessionals.

10
23

Lekker op kantoor zitten? Dat gaat het voor mij niet worden

Al sinds jonge leeftijd weet Anita dat ze later zuster wordt. Haar hele jeugd blijft ze dat gevoel houden. ‘Mijn moeder heeft het ook wel gestimuleerd hoor,’ vertelt ze vrolijk. ‘Ze zei dat er in de zorg altijd werk voor mij zou zijn. En ik wist dat het werk ontzettend goed bij mij zou passen.'

0
4

Jos (70): Ik wil anderen laten zien dat de zorg een dankbaar vak is

Jos is 70 jaar maar nog altijd zeer actief in de zorg en daarbuiten. Hij werkt als verpleegkundige bij de Zonnebloem, bij een lokale zorgorganisatie en is vrijwilliger bij het hospice in Wijbosch. Daarnaast is hij theaterfotograaf. Hieronder vertelt hij waarom hij het belangrijk vindt om zijn kennis en ervaring in de sector over te dragen. En wat hij er zelf allemaal voor terugkrijgt.

20
97

Masterclass: gezond egoïsme

Een drukke baan in zorg en welzijn, je sociale leven en misschien ook wel een gezin. Hoe kom je dan toe aan jezelf? Tijdens de masterclass ‘ Gezond egoïsme’ vertelt spreker en coach Inger Strietman meer over balans vinden en deelt zij tips om meer rust te ervaren. Kortom: gezond egoïsme toepassen in jouw dagelijks leven.

Zeggenschap: het begint met een goed gesprek

Meepraten over wat jij belangrijk vindt. Dat lijkt heel vanzelfsprekend. Maar is het niet. Ook is het niet voor iedereen even makkelijk. Vanaf 1 juli 2023 heb je als zorgprofessional recht op meer inspraak in het beleid en besluiten die je werk aangaan. Dit is het resultaat van Wet Zeggenschap in de zorg. Maar wat betekent zeggenschap? En hoe ga jij ermee om?

0
4

Uitkomst onderzoek: 1 op de 10 zorgmedewerkers op de hoogte van nieuwe Wet Zeggenschap in de zorg

Slechts 11% van de medewerkers in zorg en welzijn is op de hoogte van de nieuwe Wet Zeggenschap in de zorg. Dat blijkt uit onderzoek van PGGM&CO en Stichting IZZ onder 614 medewerkers. Ook merkt driekwart niets van voorbereidingen in de organisatie voor de invoering van deze wet. Terwijl het uitgangspunt van de nieuwe wet nou juist is dat zorgverleners actief worden betrokken bij beslissingen over de vakinhoud en beroepsontwikkeling.

0
7

Pensioen bij PFZW: zo zit het

Ga je bijna met pensioen of ben je er net van aan het genieten? Dan komt er veel informatie op je af. En er moet best een boel geregeld worden. Gelukkig is het allemaal niet zo lastig als het lijkt. Op deze pagina lees je er meer over.

0
13

Doorwerken na je pensioen? Zo doe je dat

Als zorgmedewerker weet je van aanpakken. Vaak is geen dag hetzelfde en ren je van links naar rechts. Even rust nemen is dan heerlijk. Maar wat nou als die rust opeens minder fijn voelt nu je (bijna) de AOW-leeftijd hebt bereikt? Dan kun je natuurlijk ook doorwerken na je pensioen. We vertellen je hoe dat werkt.

35
78

Indexering pensioen zorg en welzijn: 5 vragen en antwoorden

Er gaat bijna geen dag voorbij zonder dat de pensioenen in het nieuws zijn geweest. Dat is logisch, want er verandert veel én het is een belangrijk onderwerp. Maar het is ook best lastig. Wij geven antwoorden op 5 vragen over de indexering van het pensioen in zorg en welzijn.

1
4

Werk-privébalans

Als professional in zorg en welzijn is het soms best even zoeken naar de juiste balans. Misschien werk je onregelmatig en is de werkdruk hoog. Of zorg je thuis ook voor anderen. Heb je door de drukte in je leven – thuis én op het werk – geen tijd meer voor jezelf of je gezin? Het is niet zo erg als dit maar tijdelijk is. Maar let erop dat het niet te lang duurt. Want als je eenmaal uit balans bent, is het soms lastig om die weer terug te vinden.

Door een ongezonde verhouding tussen werk en privé op tijd te herkennen, voorkom je dat je elke dag uitgeput op de bank ploft. En houd je genoeg energie over voor andere fijne dingen in het leven. Dingen die je kracht en ruimte in je hoofd geven. Daarom helpen wij je met tips en waardevolle informatie om werk en privé in balans te houden.

Bewaak de grens tussen werk en privé

Voor zorgprofessionals kan de grens tussen thuis en werk soms flink vervagen. Zeker als je ook mantelzorger bent. Een goede manier om jezelf uit de werkmodus te halen, is door even iets heel anders te doen voor je naar huis gaat. Dat is inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan. Toch maakt een blokje om voor je de auto instapt of een extra rondje fietsen al een groot verschil. Heb je daarna nog steeds gevoel dat je altijd ‘aan’ staat? Dan is het extra belangrijk om je grenzen te bewaken. Want ook jij hebt rust nodig. Sterker nog: het is noodzakelijk om je werk goed te blijven doen. Maar hoe bewaak je die oh-zo belangrijke grenzen? Het begint met weten waar ze liggen. Bedenk situaties uit het verleden waarbij het allemaal te veel werd. En probeer je te herinneren wat je toen voelde. Kreeg je hoofdpijn of voelde je juist tranen opkomen? Deze gevoelens zijn tekenen. Schrijf ze op en onthoud ze. Ervaar je deze gevoelens weer in een nieuwe situatie? Dan weet je dat hier jouw grens ligt.

Geef jezelf ademruimte op een drukke werkdag

Ben je echt razend druk? Gun jezelf dan op z’n minst 3 minuten ademruimte. Met deze kort maar krachtige mindfulness-oefening kom je meteen in het hier en nu en leer je stress los te laten. Een andere manier om de grenslijnen breder te maken is door je sport of hobby meteen na je werk in te plannen. Dit kost misschien extra energie in het begin. Zeker als je een druk huishouden hebt met meerdere agenda’s. Maar het is echt de moeite waard. Door minder op de automatische piloot te leven, leer je te focussen op wat er nú gebeurt. En pieker je niet over wat geweest is of wat er nog moet gebeuren. Mindfulness helpt je hierbij. Door bewuste keuzes te maken ervaar je minder stress.

Vandaag aan de slag om je werk-privé balans te verbeteren

Gelukkig hoef je niet tot morgen te wachten om de eerste stappen te zetten. Maar je leefstijl zo gezond mogelijk maken is best een uitdaging. Geeft de gedachte aan nóg een extra taak juist extra stress? Begin dan klein. Een handige app helpt je hierbij. De kans op succes is namelijk groter als je in kleine stappen je slechte gewoontes verbetert. Je ziet er dan niet als een berg tegenop om met jezelf aan de slag te gaan. En je hebt meer overwinningen om te vieren. Dit zorgt weer voor meer motivatie en zelfvertrouwen om weer een stapje verder te gaan. Enthousiast geworden? Betrek dan ook je collega’s erbij. Want is de werk-privébalans binnen je team goed? Dan heeft dat ook directe gevolgen voor jouw persoonlijke situatie. Zo is er bijvoorbeeld minder uitval door ziekte waardoor je geen extra diensten hoeft te draaien. En daar wordt toch iedereen blij van!

Handige hulpmiddelen om in balans te blijven

Wat veel zorgmedewerkers met elkaar gemeen hebben is dat ze blijven doorgaan. En dat is zwaar; lichamelijk én geestelijk. Het helpt dan ook niet dat het werk nooit ophoudt. Want zorg is altijd nodig. Gelukkig zijn er handige hulpmiddelen die jou als zorgprofessional, maar vooral als mens, helpen om overeind te blijven. Een buddyschema helpt jou en je collega’s de dag door. Met dit schema deel je voor de dienst jullie gevoelens met elkaar. Dit hoeft helemaal geen diep of zwaar gesprek te zijn. Vraag gewoon eens: “Hoe zit je vandaag in je vel?” Gaat het even niet zo lekker? Vertel dan hoe jouw collega stress of andere sterke emoties bij jou herkent. En hoe hij of zij je op dat moment kan helpen.

Fijne ontspanningsoefeningen helpen je om je lichaam en geeft te laten herstellen na inspanning. Er zijn ook andere manieren om zelfs op de drukste dagen een goede balans te vinden. Een snelle Energizer helpt je door de laatste uren van je dienst heen. Of neem je collega mee voor een lunchwandeling. Zelfs een kwartiertje in de buitenlucht doet al veel goeds. Maar vergeet vooral niet om ook thuis te ontspannen. Organiseer eens een gezellige avond voor jou en je partner of je beste vriend(in). Juist in drukke tijden is het extra belangrijk om alles even los te laten. Zodat je daarna weer vol energie aan de slag kunt.

Werk en privé in balans houden door ‘nee’ te zeggen

Als zorgmedewerker help je het liefst alles en iedereen. Nee zeggen staat gewoonweg niet in jouw woordenboek. En het voelt ook nog eens onaardig. Toch moet je soms wel. En dat mag. Sterker nog: het is hartstikke nodig om een gezonde balans te houden. Af en toe iets weigeren is nodig om te voorkomen dat je zelf overloopt. Nee zeggen is eigenlijk heel simpel. Maar voel jij je er niet prettig bij? Dan is er vast wel een aardige manier waarop het wel lukt. En onthoud: nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen jezelf. Zie het als een cadeautje voor jezelf. Je geeft de hele dag al zo veel tijd en energie aan anderen. Dan mag je ook best een beetje aan jezelf geven.

Mogen we even je aandacht?

Om je een persoonlijke ervaring te bieden en onze website te verbeteren, plaatsen wij cookies. Bekijk de cookieverklaring van PGGM&CO.