Kort maar krachtig
- Vaag
‘‘Bedankt voor de uitnodiging, maar het gaat me niet lukken.’’ - Gewoon nee
‘‘Nee, maar toch bedankt.’’ - Elegant
‘‘Ik waardeer het zeer dat u me vraagt, maar ik ben al bezet.’’ - Ik ben al bezet
‘‘Dankjewel dat je aan me denkt, maar heb die dag al iets anders.’’ - Dankbaar
‘‘Bedankt voor je enthousiasme, maar ik kan je helaas niet helpen.’’
Nee vanuit jouw persoonlijke situatie
- Het is niet persoonlijk
‘‘Bedankt voor je vraag, maar ik doe op dit moment even helemaal geen dingen naast mijn 40-urige werkweek.’’ - Probeer het later nog eens
‘‘Ik zou het wel willen, maar tot september ben ik niet beschikbaar. Vraag het me dan nog eens.’’ - Iemand anders heeft het besloten
‘‘Ik heb mijn coach beloofd dat ik geen nieuwe projecten aanneem. Ik ben bezig met mijn grenzen leren aangeven.’’ - Mijn gezin is de reden
‘‘Bedankt voor de uitnodiging, maar dan heeft mijn dochter een voorstelling. Dat is voor mij belangrijker.’’ - Het zit me tot hier
‘‘Ik moet nu eerst even voor mezelf zorgen voordat ik nieuwe dingen oppak.’’
Nee met een alternatief
- Zal ik het aan … vragen?
‘‘Ik kan dat niet voor je doen, maar ik kan wel aan ... vragen.’’ - Probeer het spontaan
‘Het past deze maand niet in mijn agenda, maar ik wil het wel graag een keer doen. Bel je me vlak voor je weer eens gaat?’ - Helpen op een andere manier
‘‘Ik kan zelf niet komen, maar ik kan je wel helpen om meer mensen uit te nodigen door het op mijn sociale media te plaatsen.’’ - Ik ken iemand anders
‘‘Ik heb nu geen tijd. Ik kan je wel iemand anders aanbevelen.’’ - Grenzen stellen
‘‘Ik zal je zeggen wat ik wél voor je kan doen.’’ Houd het vervolgens bij wat voor jou comfortabel voelt.
Tip: oefen met aardig nee zeggen tegen mensen bij wie jij je comfortabel voelt
Ja willen zeggen zit vaak diep in je systeem en het kost tijd om dat te veranderen. Oefen daarom verschillende situaties met mensen tegen wie je wel nee durft te zeggen. Zo leer je meteen omgaan met de reactie die een ander op jouw afwijzing kan geven.
Bron: PsychologieMagazine, GreaterGoodScienceCenter. Beeld: Getty Images
Wat vind jij van dit artikel?
Ook interessant
De kunst van loslaten: breng jezelf in balans na een drukke werkdag
Zorg gaat altijd door. Is het niet fysiek op de werkvloer? Dan is het vaak nog in je hoofd en in je hart. Toch is het belangrijk om na een drukke werkdag je werk los te laten. Zodat je goed oplaadt en weer met frisse energie aan een nieuwe dag begint. Vind je dit lastig? Dan hebben wij én jouw zorgcollega’s vijf handige tips voor jou.
5 tips van zorgcollega’s om echt pauze te nemen
Met een drukke baan in de zorg zijn pauzemomenten extra belangrijk. Maar hoe zorg je dat je jouw pauze goed besteedt zodat je weer met energie aan de slag gaat? Ontdek hieronder 5 tips van jouw collega’s uit de zorg om pauze te nemen. En er écht van te genieten.
Reageren
Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.
Reactie