Burn-out voorkomen? Zo zorg je goed voor jezelf

Herken spanningsklachten

Iedereen heeft weleens spanningsklachten. Herken jij ze op tijd? Veelvoorkomende spanningsklachten zijn:

• Je hebt geen zin om dingen te doen die je eerst wel leuk vond.
• Je voelt je de hele tijd gespannen en het lukt je niet om te ontspannen.
• Je hebt geen energie.
• Je bent kortaf naar de mensen om je heen.
• Je piekert veel.
• Je hebt hoofdpijn, pijn in je nek, schouders, rug, armen of benen.
• Je kunt niet meer stoppen met alles wat je aan het doen bent. Je ziet geen andere mogelijkheden om je taken te verdelen.
• Je kunt je aandacht er niet goed bijhouden. Je bent vergeetachtig.
• Je slaapt niet goed.
• Je bent sneller ziek.

Ga naar de huisarts als de klachten te lang duren

Herken je de klachten? Bij jezelf of bij iemand anders? Een keer spanning ervaren is niet erg. Maar heb je er te veel en te lang last van? Vraag dan je huisarts om advies.

Bespreek spanningsklachten met je omgeving

Praat over de klachten met mensen die je vertrouwt. Blijf niet rondlopen met je klachten. Spanningsklachten verminderen als je ze accepteert en daarna iets doet om de situatie veranderen.

Wil je een burn-out voorkomen? Praat met een coach

Lukt het je niet om zelf je klachten op te lossen? Zoek dan een coach. Hij helpt je om keuzes te maken zodat je klachten verminderen. Vraag je werkgever of hij de juiste persoon voor jou weet.

11 extra tips voor jou

Wil je nog meer handige weetjes over hoe je jouw spanningsklachten vermindert?

Download dan nu onze infographic met 11 tips om een burn-out te voorkomen

Bronnen: IZZ, thuisarts & vabs.