Zo zorg je als mantelzorger goed voor jezelf

1. Blok ‘me-time’ in je agenda

Tijd voor jezelf is belangrijk. Hoe druk je ook bent. Blok daarom elke dag bewust ‘me-time’ in je agenda. Jij bepaalt hoeveel tijd je voor jezelf inplant. Soms is 10 minuten al genoeg. Zolang je maar bewust deze tijd neemt. Doe in die tijd helemaal niets of loop alleen een blokje om. Zo krijg je frisse lucht en nieuwe energie voor de volgende activiteit.

2. Neem voldoende nachtrust

Slapen is erg lekker en ook nog eens heel gezond. Maak daarom een afspraak met jezelf over het aantal uur dat je minimaal per nacht wilt slapen. Zorg dat dit ten minste 8 uur is. Maak het extra donker in je kamer. Dit helpt je om sneller in slaap te vallen. Soms moet je lichaam even wennen en val je niet direct in slaap. Probeer het toch vol te houden. Voldoende slaap geeft je meer energie om de zorg voor de ander beter vol te houden.

3. Kook voor meerdere dagen

Na een volle dag in het teken van de zorg voor de ander kook je het liefst snel en makkelijk. Helaas is dit al snel iets ongezonds, waar je weinig energie van krijgt. Neem daarom één moment in de week de tijd en kook iets gezonds voor meerdere dagen. Ook dit kan heel gemakkelijk zijn. Maak bijvoorbeeld een grote pan groentesoep en doe een aantal porties in de vriezer.

4. Pak je hobby weer op

Misschien is het al heel lang geleden dat je een boek hebt gelezen. Of was je vroeger vaak creatief bezig maar komt het er gewoon niet meer van. Door je hobby weer op te pakken krijg je weer meer ruimte en energie voor de ander. Je hebt die tijd nodig. Bedenk dus wat jij weer wilt oppakken en bouw het langzaam in je schema.

5. Onderhoud sociale contacten

Goed voor jezelf zorgen doe je samen met anderen. Plezier maken met elkaar is een goede uitlaatklep. Even theeleuten met een vriendin of een avondje bijpraten met je nicht is dan ook heel goed voor je. Het haalt je even uit de zorgbubbel. Daarnaast is lachen altijd een goed medicijn.

Zorg als mantelzorger goed voor jezelf door hulp te vragen

Merk je dat bovenstaande tips je nerveus maken omdat je het hier veel te druk voor hebt? Schakel dan hulp in. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen.

Beeld: Getty Images