Tot hier en niet verder: 3 stappen om je eigen grenzen te bewaken

Stap 1: Weet waar je grenzen liggen

Om je eigen grenzen te bewaken is het belangrijk om eerst te weten waar deze liggen. Doe hiervoor de volgende oefening: Bedenk situaties uit het verleden waarbij het allemaal te veel werd. Bedenk wat je toen voelde. Kreeg je hoofdpijn, werd je zenuwachtig of voelde je juist tranen opkomen? Deze reacties zijn tekenen. Schrijf ze op en onthoud ze. Voel je dezelfde reacties in een nieuwe situatie? Dan weet je dat hier jouw grens ligt.

Stap 2: Maak elke week een to-do-lijst zodat je overzicht hebt 

Een goed overzicht van alles wat moet gebeuren helpt je om je grenzen te bewaken. Maak daarom elke week een to-do-lijst. Houd hierin ook rekening met genoeg rustmomenten. Heb je een vol schema? Verdeel de lijst dan in belangrijke en minder belangrijke taken. Merk je dat je te weinig tijd hebt om alles te doen? Dan is het jammer voor de minder belangrijke taken. Voel je hier niet schuldig over.

Stap 3: Leer je eigen grenzen bewaken en durf nee te zeggen

Het is vaak moeilijk om je grenzen te bewaken wanneer anderen iets van je vragen. ‘Nee’ zeggen voelt misschien zelfs onaardig. Stel jezelf daarom de volgende drie vragen als iemand iets van je vraagt:

• Ben ik de juiste persoon om dit te doen?
• Wil ik dit doen?
• Heb ik hier nu tijd voor?

Is het antwoord ‘nee’ op minstens een van deze vragen? Wijs de vraag dan af. Het geeft rust om de dingen die je wel doet ook echt goed te doen.

Bron: Gerny, Timemanagement. Beeld: Getty Images