Stress & werkdruk

Francisco Tobar (37) begeleidt jongeren met multiproblematiek in Amsterdam. Al ruim acht jaar helpt hij jongeren die te maken hebben met huisvesting, mentale problemen, verslaving of schulden. Het werk kan intensief zijn en sommige situaties raken hem. Toch heeft Francisco geleerd om zijn werk los te laten zodra zijn werkdag erop zit.

Erik Vissering (58) werkt al bijna veertig jaar in de zorg. Na verschillende afdelingen in het ziekenhuis werkt hij sinds 2020 op de CTU in Stadskanaal. Een hartinfarct, een ziekenhuisfusie en de coronaperiode zorgden ervoor dat hij een tijd uit balans raakte. Inmiddels weet Erik beter waar zijn grenzen liggen en waar hij wél en geen energie in wil steken.

Na werktijd nog snel een mail beantwoorden, de telefoon opnemen wanneer je baas belt of je werktelefoon blijven checken op nieuwe berichten. Het lijkt een kleine moeite en we denken vaak onmisbaar te zijn, maar krijg je zo wel echt rust? Het gevoel dat je altijd bereikbaar moet zijn kost veel energie. Je kan hierdoor niet volledig opladen, terwijl dat juist zo belangrijk is. Daarom geven wij 6 handige tips om niet meer altijd bereikbaar te zijn.

Vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen op je werk? Of heb je het gevoel dat je steeds extra taken op je bord krijgt terwijl je agenda al vol zit? Misschien is het dan tijd om assertiever te worden op het werk. Wij vertellen je hoe je dit doet zonder bot over te komen.

Medewerkers in zorg en welzijn beoordelen hun werk-privébalans met een 6,3 begin 2025. Dat blijkt uit recent onderzoek van PGGM&CO onder 656 medewerkers in zorg en welzijn.

Na een lange werkdag kan je hoofd vol zitten met gedachten en to-dolijstjes. Soms zit je met je gedachten ergens anders, is het moeilijk om tijd voor jezelf te vinden of blijf je piekeren. Wat maakt het voor jou lastig om je hoofd leeg te maken? Laat het ons weten in de poll en zie waar jouw collega's tegenaan lopen.

Met het druk hebben is op zich niks mis. Je voelt je soms zelfs beter en effectiever als je een volle agenda hebt. Het wordt pas vervelend als je je druk máákt. De drukte zit dan in je hoofd en bezorgt je stress. Bovendien heeft het vaak invloed op je werk. Lees de grootste verschillen tussen het druk hebben en je druk maken en voorkom onnodig gestres met onze 3 tips.

Als zorgmedewerker help je liever de ander dan dat je zelf om hulp vraagt. Dat is waarschijnlijk ook de reden waarom je voor dit mooie werk hebt gekozen. Toch heeft iedereen weleens hulp nodig. Vind je het moeilijk om hulp te vragen? Dat geeft niet. Wij leggen het uit in 3 simpele stappen.