1. Kijk wat nodig én wat voor jou haalbaar is
Misschien maak je je zorgen om je naaste en wil je zoveel mogelijk helpen. Probeer samen met je naaste en eventuele zorgverleners overzicht te krijgen van wat er nodig is. Stel vragen en vorm een beeld van wat er van je wordt gevraagd. Wees heel eerlijk: wat kun je wel en wat lukt niet? Mantelzorg kan langere tijd duren en veranderen. Daarom helpt het om regelmatig opnieuw te kijken: wat gaat goed, wat wordt te veel en waar is extra hulp nodig.
2. Zorg voor voldoende hulp
Probeer niet alles zelf te doen. Is er iemand in je sociale netwerk waarmee je de zorg kunt delen? Zet voor jezelf op een rijtje wie jou kan helpen en door wie je geholpen wilt worden. Wees niet bang om hulp te vragen. Er zijn vaak mensen die je willen helpen.
Hulp kan ook uit een andere hoek komen dan je in eerste instantie denkt, bijvoorbeeld van familie of vrienden, maar ook van collega’s of mensen in je omgeving die tijdelijk iets praktisch kunnen overnemen. Bekijk hier hoe je jouw sociale netwerk in kaart brengt.
3. Vraag hulp bij instanties
Bekijk op welke manier instanties kunnen helpen. Denk hierbij aan je gemeente, Thuiszorg en vrijwilligersorganisaties. Gemeenten bieden ondersteuning voor mantelzorgers en helpen je op weg. Vind je het lastig om de juiste instanties te vinden? Schakel dan de hulp in van een Mantelzorgmakelaar. Of kijk op www.juisteloket.nl. Hier vind je waar jij terecht kunt voor de hulp en ondersteuning die bij jouw situatie past.
4. Kijk hoe mantelzorg in je werk- en privéleven past
Als duidelijk is welke zorg nodig is en wie daarbij kan helpen, kun je beter inschatten wat mantelzorg betekent voor jouw dagelijks leven. Mantelzorg moet vaak een plek krijgen naast je werk, gezin en andere bezigheden. Dat is soms moeilijk te combineren. Kijk daarom wat de zorg praktisch van je vraagt en waar ruimte of flexibiliteit nodig is.
5. Bespreek wat er op je werk mogelijk is
Het kan spannend zijn om op je werk te vertellen dat je mantelzorg verleent. Word je dan nog wel als flexibel gezien? En wat betekent het voor je loopbaankansen? Maar het is slim om het gesprek aan te gaan. Jouw leidinggevende kan meedenken: is er misschien een interne regeling, kun je zorgverlof opnemen of je werktijden aanpassen? Bespreek daarnaast je situatie met collega’s. Op deze manier hebben ze meer begrip op de momenten dat jij moe bent of weg moet. Meer tips over mantelzorg bespreken op jouw werk vind je in dit interview met Gerrie de Haart, ervaringsdeskundige, adviseur en kwartiermaker mantelzorg en werk.
6. Houd aandacht voor jullie relatie
Als je voor iemand zorgt, kan jullie relatie veranderen. Dat kan soms lastig zijn. Probeer ruimte te houden om met elkaar te praten over wat de zorg met jullie doet en wat jullie allebei nodig hebben. Kijk of er momenten kunnen blijven bestaan waarop het even niet om mantelzorg draait.
7. Praat erover
Door te praten over je zorgen, angsten en verdriet maak je ze tastbaar en kun je er van een afstandje naar kijken. Zoek mensen op buiten je zieke partner, bijvoorbeeld een vriend of familielid die je vertrouwt. Of andere mantelzorgers. Zo heb je altijd iemand om mee te praten.
Extra tip: verlies jezelf niet uit het oog
Als er veel aandacht naar een ander gaat, vergeet je soms voor jezelf te zorgen. Probeer daarom regelmatig stil te staan bij hoe het met jou gaat. Heb je genoeg rust? Kun je de zorg nog combineren met je werk- en privéleven? Bedenk welke rol het zorgen voor je naaste in je leven speelt. Wat vind je daarvan en hoe ervaar je de relatie met degene voor wie je zorgt? Ervaren mantelzorgers raden aan om te proberen ook ruimte te houden voor de mensen en dingen die voor jou belangrijk zijn. En merk je dat het steeds moeilijker wordt om alles te combineren? Wacht dan niet te lang met het vragen om hulp.
Bronnen: Samen dementievriendelijk, Regelhulp Rijksoverheid
Beeld: Getty Images
Wat vind jij van dit artikel?
Ook interessant
Reageer hieronder op het artikel. Je ingevulde voornaam is te zien bij je reactie.