5 tips voor een fitte werkdag

1. Pak eens de fiets

Het klinkt zo makkelijk. Maar een goed begin is het halve werk. Dus laat die auto voor de deur staan en spring op de fiets. Een beetje buitenlucht is de beste start voor een fitte werkdag. Is fietsen echt geen optie? Ga eens met het OV. Misschien is je reistijd wat langer, maar die wandeling naar het station scheelt weer een bezoekje aan de sportschool.  

2. Goede schoenen zijn het halve werk

Als zorgmedewerker loop je vaak de voeten onder je lijf vandaan. En dat is gezond. Zolang je maar wel de juiste schoenen draagt. Haal die charmante klompen dus maar in huis. Andere degelijke stappers kunnen natuurlijk ook.

3. Een juiste houding tijdens het werk

De zorg voor een ander is soms best zwaar voor je lichaam. Let daarom altijd op je houding. Zorg voor een goede stoel. Zet het bed van de patiënt op juiste hoogte. Laat de patiënt zelf meewerken en vraag een collega om hulp als het te zwaar wordt.

4. Een frisse neus halen tijdens de pauze

In de buitenlucht zijn is lekker en gezond. Ook helpt een korte wandeling al bij kwijtraken van stress. Piep er tijdens de pauze dus even tussenuit met je collega en loop samen een stevig rondje. Grote kans dat jullie daarna weer met meer energie aan het werk gaan.

5. Zorg voor gezonde tussendoortjes

We kennen het allemaal. Je hebt je voorgenomen om gezonder te gaan eten. Maar op je werk valt dat vaak niet mee. Die snoeppot in de kantine, collega’s die trakteren. Er is eigenlijk altijd wel een reden om te snoepen. Dus zorg dat je zelf een verantwoorde lunch en gezonde tussendoortjes meeneemt zodat je minder in de verleiding komt om te gaan snacken.