Wandelen tegen stress: neem een ‘natuurpil’

Kort buiten wandelen helpt al tegen stress

De meeste mensen weten al dat je kopzorgen na een flinke wandeling vaak een stuk minder zijn. Minder bekend is dat zelfs een kort bezoek aan de natuur al helpt om stress kwijt te raken. Onderzoekers ontdekten namelijk dat je stresshormoon het meest daalt in de eerste 20 tot 30 minuten die je buiten bent. Daarna blijft het dalen, maar minder hard.

Een straat met bomen is ook natuur

De onderzoekers vroegen hun proefpersonen 3 keer in de week naar een plek te gaan die hen een gevoel van contact met de natuur gaf. En wat ontdekten ze? Je stresshormoon daalt als je ergens buiten bent waar je ‘een natuurgevoel’ krijgt. Het maakt dan niet uit of je midden in de stad bent of in een bos. Als je maar buiten bent en bijvoorbeeld de lucht of bomen ziet. 

Lekker op een bankje zitten telt ook

Op het gebied van werkstress steekt de sector zorg en welzijn er met kop en schouders bovenuit. Heb je de hele dag van cliënt naar cliënt gerend en wil je graag even uitrusten? Het is oké als je buiten lekker op een bankje neerploft. Volgens de onderzoekers maakt het namelijk niet uit of je wandelt of stilzit. Als je maar minimaal 20 minuten buiten bent.

Bron: Frontiers in Psychology, CBS. Beeld: Getty Images