Zoeken

De overgang

De overgang. Vroeg of laat krijgen alle vrouwen ermee te maken. En dat kan soms best voor wat ongemakken zorgen. Ook op de werkvloer. Ontdek daarom op deze themapagina informatie, tips en hulpmiddelen om de overgang goed door te komen. En dit bespreekbaar te maken. Zodat jij met energie je werk kunt blijven doen.

11 tips om te praten over een gevoelig onderwerp zoals de overgang

Koffiepauze

Heb jij weleens last van opvliegers op het werk? Of heb je juist last van een collega die de laatste tijd wel heel snel boos wordt? Erover praten helpt! Maar hoe pak je dat aan? Wij geven 11 tips om te praten over een gevoelig onderwerp.

1
73

Zorgprofessionals over de overgang: Praten helpt

Collega's in overleg

Praat jij met collega’s over de overgang? Uit onderzoek van IZZ blijkt dat de meerderheid van de vrouwen het fijn vindt om de overgang bespreekbaar te maken. Maar dit is soms nog best lastig. Zeker op de werkvloer. Medisch secretaresse Antoinette (AW) en wijkziekenverzorgster Monique (MG) vertellen hun ervaringen met de overgang. En delen hun belangrijkste tips.

0
0

Emoties tijdens de overgang. Hoe doe je dat op werk?

overgang emoties

Barst je soms zomaar in huilen uit? Of kun je opeens veel minder hebben van collega's en patiënten? Tijdens de overgang kunnen je emoties alle kanten opgaan. Troost je met de gedachte dat je niet de enige bent die zich zo voelt. Sterker nog. Gevoelens van depressie en burn-out tijdens de overgang komen heel veel voor. Al die emoties kunnen je nogal in de weg zitten en voor extra stress zorgen. Ook op je werk. Ontdek hieronder een aantal praktische tips om hiermee om te gaan.

3
21

5 tips: vitaal werken tijdens de overgang

Lachende vrouw van middelbare leeftijd in de buitenlucht

Kost werken je opeens veel meer moeite dan vroeger? Bijvoorbeeld omdat je slecht slaapt? Of omdat het lijkt alsof je onder tropische temperaturen moet presteren? En ben je een vrouw ouder dan 40 jaar? Grote kans dat je in de overgang zit. En die hormonen van je? Die gaan ‘gezellig’ overal mee naartoe. Toch jammer dat je ze niet thuis kunt laten... Gelukkig zijn er tips om vitaal te werken tijdens de overgang.

2
29

In de overgang? Ontdek deze gouden tip van de overgangsconsulent

Overgansconsulent Desiree Van Cleef

Veel zorgmedewerkers staan niet te springen om over de overgang te praten. Ze hebben het liever over andere dingen. Best logisch, toch? Niet volgens verpleegkundig overgangsconsulent Desirée van Cleef. “Het is de hoogste tijd dat zorgmedewerkers én werkgevers het taboe doorbreken”, vertelt ze in een gesprek met IZZ. Maar hoe doe je dat? Het antwoord is verrassend simpel.

1
13

Van opvliegers tot hormonen: 7 feiten en fabels over de overgang

dobbelstenen feiten en fabels

Van opvliegers tot hormonen: iedere vrouw komt vroeg of laat in de overgang. Dat is een feit. Maar er is nog zoveel meer te weten over deze periode in je leven. Daarom zetten wij 7 belangrijke feiten en fabels over de overgang op een rij. Ben je benieuwd?

7
90

Burn-out? Of misschien toch de overgang ...?

Kaart met vraagteken

Je bent tussen de 45 en 60 jaar en zit na een tijd van stress thuis met burn-outklachten. Tenminste, dat is wat de dokter je vertelde. Klinkt best logisch. Want in deze levensfase krijg je een hoop te verduren. De puberende kinderen en je drukke baan zorgen voor slapeloze nachten en stemmingswisselingen. Maar wist je dat deze klachten ook te maken kunnen hebben met de overgang? Dit maakt nogal een verschil. Hier heb je namelijk een andere behandeling voor nodig.

0
34

Zo weet jij of je in de overgang bent: alle symptomen op een rij

Illustratie zwetende vrouw

De overgang. We weten allemaal wel ongeveer wat het inhoudt. Maar hoe weet je of je zelf in de overgang bent? En welk effect heeft de overgang op hoe jij je voelt, fysiek en mentaal? Je leest het in dit artikel. Ontdek de meer dan 50 symptomen. En lees wat jij zelf kunt doen om zo goed mogelijk met deze levensfase om te gaan.

20
258

Ik was niet gek. Ik was in de overgang

Danielle Griesheimer raakte op haar 41e in de overgang. Door alles werd het werk als SEH-verpleegkundige haar te veel. Haar man Erwin was een grote steun. Al had ook hij niet door hoe slecht ze zich écht voelde.

4
1

Dit is de beste voeding tijdens de overgang

voeding en overgang

Je krijgt er als vrouw vroeg of laat mee te maken: de overgang. Gelukkig kun je jezelf tijdens de overgang ondersteunen met voeding. In deze fase van je leven is gezond eten nóg belangrijker. Maar, wat is dan gezond? Waar moet je meer van eten? En wat kan je juist beter laten staan? We zetten het voor je op een rijtje.

3
63

Overgang en menopauze

Elke vrouw krijgt er een keer in haar leven mee te maken. De overgang. Wanneer het precies zo ver is kan helaas niemand je vertellen. Maar over het algemeen begint de overgang rond de 40 – 45 jaar. Ook de duur van de overgang verschilt per vrouw. Gemiddeld zit je zo’n 2 tot 10 jaar in de overgang. Hierna komt de menopauze. Dat is een ander woord voor je laatste menstruatie. Je lichaam heeft dan de overgang van vruchtbaar naar onvruchtbaar gemaakt. Hierdoor verandert je hormoonspiegel flink. En dat is wennen. Lichamelijk én mentaal.

De overgang herkennen

Er zijn wel meer dan 50 symptomen die kunnen wijzen op de overgang. Elke vrouw ervaart het weer anders. Dat maakt het ook zo moeilijk om de overgang te herkennen. Toch zijn er een aantal veelvoorkomende klachten. Denk aan opvliegers, hevige menstruaties, een kort lontje en last van spieren en gewrichten. Maar ook nachtzweten, stemmingswisselingen en concentratieproblemen kunnen met de overgang te maken hebben. Veel van deze klachten komen overeen met de klachten bij een burn-out. Daarom gebeurt het best vaak dat vrouwen de overgang met een burn-out verwarren.

Tips als je last hebt van de overgang

Aan de overgang zelf kun je helaas niks doen. Maar er zijn natuurlijk wel een hele hoop dingen die je kunt doen om je klachten te verminderen en beter met de overgang om te gaan. Sowieso is een gezonde leefstijl extra belangrijk tijdens de overgang. Denk aan genoeg beweging, gezonde voeding en genoeg ontspanning. Het kan ook helpen om je luchtiger te kleden. Zorg ook voor een laken in bed wat je eraf kunt halen als je nat wakker wordt. Dan kun je makkelijk weer verder slapen. Verder is het slim om aan krachttraining te doen. Hierdoor heb je minder snel last van opvliegers. Werken deze dingen nou niet? Neem dan contact op met je huisarts of gynaecoloog om te bespreken of je ondersteuning kunt krijgen met bijvoorbeeld hormonen.

De overgang en werken in zorg en welzijn

Het werk gaat gewoon door. Ook tijdens de overgang. Hoe kun je hier nou het beste mee omgaan? Het belangrijkste is om het bespreekbaar te maken op je werk. Want jij bent zeker niet de enige die last heeft van die vervelende opvliegers. Als je van elkaar weet dat je last hebt van de overgang, kun je elkaar ook helpen. Als jij een slechte dag hebt, kan jouw collega misschien wat van je overnemen. En andersom kun jij jouw collega helpen als zij weer een zweetnacht achter de rug heeft. Luchtige bedrijfskleding of een extra setje meenemen kan ook prettig zijn. Tot slot helpt het om er samen de humor van in te zien. Het is al vervelend genoeg, dus laten we er af en toe maar om lachen als je weer staat te puffen naast die patiënt.