Zo weet jij of je in de overgang bent: alle symptomen op een rij

Eerste symptomen overgang beginnen al ruim voor de menopauze

Rond je 35^e daalt je oestrogeen (vrouwelijke hormoon) en rond de 40 – 45 jaar begint de overgang. Dat is misschien eerder dan je dacht. De overgang begint namelijk ver vóór de menopauze. Dit is een ander woord voor je laatste menstruatie. Tegen je 50^e raken je eitjes op en wordt er nog minder van het hormoon oestrogeen aangemaakt. Dit verandert je hormoonspiegel flink. En dat is wennen. Voor je lichaam én hoofd. Gemiddeld duurt de overgang tussen de 2 en 10 jaar.

Hoe weet je dat je in de overgang bent?

Ben je rond de 45 jaar? Dan zit je zeer waarschijnlijk in de overgang. Of je er nu wat van merkt of niet. Het kan ook gewoon nog zijn dat je menstrueert. Als je (vage) klachten hebt is het slim om hiermee naar de huisarts gaan. Ook als het lichte klachten zijn. Vraag de huisarts om een ‘green scale’. Dit is een vragenlijst die jou inzicht geeft in overgangssymptomen. Heb je last van hevige bloedingen? Ga dan zéker naar de huisarts. Er kunnen andere oorzaken zijn dan de overgang.

De overgang kent meer dan 50 symptomen

Er zijn wel meer dan 50 verschillende symptomen die kunnen wijzen op de overgang. Iedere vrouw heeft weer andere symptomen en ervaart ze op verschillende manieren. 1 op de 5 vrouwen heeft ernstige klachten en heeft hulp nodig. Tegelijkertijd voelt 28% er juist niets van. Hieronder zetten we de verschillende symptomen in de verschillende fases van de overgang op een rij.

Ben ik in de overgang? Herken de eerste symptomen

• Opgeblazen gevoel
• Gespannen borsten
• Hevige menstruaties
• Moeheid
• Kort lontje
• Down gevoel
• Zichzelf niet herkennen

Symptomen net voor de menopauze (gemiddeld rond de 51 jaar)

• Opvliegers
• Heftige bloedingen
• Onregelmatige ongesteldheid
• Moeheid
• Last van spieren en gewrichten
• Kort lontje
• Down zijn

Symptomen na de menopauze

• Opvliegers
• Droge slijmvliezen
• Moeheid
• Last van spieren en gewrichten
• Stemmingswisselingen
• Down zijn
• Libidoverlies 

Overige symptomen die je kunt ervaren tijdens de overgang

• Nachtzweten
• Tintelende benen
• Trage stofwisseling
• Gewichtstoename
• Concentratie- en geheugenverlies
• Huilbuien
• Prikkelbaarheid
• Angst- en paniekaanvallen

Veelgestelde vragen over symptomen in de overgang

Hoe voelt de overgang aan?

De overgang voelt voor iedereen anders, maar veel vrouwen ervaren lichamelijke en mentale veranderingen. Denk aan opvliegers, nachtelijk zweten en vermoeidheid. Ook stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en concentratieproblemen komen vaak voor. De klachten kunnen meevallen, maar ook heftig zijn. Het voelt vaak alsof je lichaam uit balans is. Waardoor je jezelf soms niet meer herkent. 

Wat zijn de lichamelijke en geestelijke klachten van de overgang? 

Overgangsklachten ontstaan door schommelende hormonen. Gelukkig heeft niet iedereen er (evenveel) last van. 

• Lichamelijke klachten
  Opvliegers, nachtelijk zweten, hartkloppingen, gewichtstoename, spier- en gewrichtspijn, verminderde libido en vaginale droogheid.
• Geestelijke klachten
  Stemmingswisselingen, angst, depressieve gevoelens, vergeetachtigheid en slaapproblemen.

Hoe zorg je voor een soepelere overgang?

Een gezonde leefstijl helpt om je beter te voelen tijdens de overgang. Eet gezond en gevarieerd, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap. Vermijd stress, alcohol en roken. Hiermee kun je de klachten erger maken. Maar weet ook dat je er niet alleen voor staat. Praat met je huisarts over mogelijke behandelingen, zoals hormoontherapie of natuurlijke supplementen. Ook yoga, mindfulness en rustmomenten kun je verder helpen. 

Wat zijn de eerste tekenen van de overgang?

De eerste signalen zijn vaak subtiel, je herkent ze bijna niet. Je menstruatie wordt onregelmatiger: lichter, zwaarder of komt minder vaak. Ook kun je last krijgen van opvliegers, slecht slapen en stemmingswisselingen. Vermoeidheid of een gevoel van innerlijke onrust komt vaak voor. 

Wat zijn de 8 overgangsklachten?

De overgang komt met veel verschillende klachten. Toch zijn er 8 die het vaakst genoemd worden: 

1. Opvliegers

2. Nachtelijk zweten

3. Stemmingswisselingen

4. Slaapproblemen

5. Vermoeidheid

6. Vaginale droogheid

7. Gewichtstoename

8. Prikkelbaarheid

Pas je leefstijl aan op deze nieuwe fase

Tijdens de overgang maken je eierstokken steeds minder oestrogeen aan. Terwijl dit hormoon ook een beschermende functie heeft voor je lichaam. Hierdoor word je kwetsbaarder voor hart- en vaatziekten en botontkalking. Laat dus regelmatig je bloeddruk en cholesterol meten. Ook is het verstandig om in je leefstijl rekening te houden met deze nieuwe fase: beweeg genoeg, eet minder en gezond, stop met roken en zoek ontspanning.

Bron: IZZ.